喧騒を超えて: 安らかな睡眠がビジネスの戦略的資産である理由

競争が激しく、要求が高い今日のペースの速いビジネス環境では、生産性のために睡眠を犠牲にするという罠に陥りがちです。 多くの経営幹部は、睡眠を減らすことで余分な優位性を獲得し、時間を欺き、より多くの成果を達成できると信じています。 しかし、この考え方には欠陥があり、長期的な健康と成功に有害です。 すべての生物学的システムには限界点があります。 睡眠と回復時間を短縮し続けると、慢性疾患や燃え尽き症候群への早道に身を置くことになります。 ビジネスや人生において持続可能な成功を収めるには、睡眠、休息、回復を優先することが重要です。

睡眠が健康とパフォーマンスに与える強力な影響を理解するには、まず健康的な習慣と健康習慣を区別する必要があります。 習慣には親しみやすさと日常性が備わっていますが、多くの場合、有意義な変化を推進する変革力が欠けています。 ウェルネスの儀式は、象徴的な意味と感情的な重要性を伴う、意図的で目的のある行動です。 時間に追われているときや、儀式がそうでないときは、習慣を捨てたり無視したりするのが簡単です。 最適な睡眠時間と睡眠の質によってもたらされるパフォーマンス上の利点を確実に活用するなど、ウェルネスの習慣を取り入れることで、私たちは日常の思考、活動、行動との強いつながりを確立し、体の生物学的治癒能力にアクセスできるようになります。 この状態に到達するとゲームが変わります。

健康、強さ、希望のための 7 つのウェルネス儀式

この探索の中心となる 7 つのウェルネス リチュアルがあります。 習慣は、定着したまたは定期的な傾向または習慣として定義されます。 生物学上の注意を引くほど傾向は強くありません。 ゲームを向上させたい場合は、日々の選択を導く戦略が、より大きな意図と目的に基づいて組み込まれている必要があります。 そのため、これらの戦略は単なる習慣ではなく、儀式となる必要があります。 この区別は不可欠です。 有力な証拠によって裏付けられた 7 つの健康儀式は次のとおりです。

これらの習慣を実践することで、新たなギアを発見し、回復力を高め、ダイナミックなビジネス環境において競争上の優位性を得ることができます。

影響力のあるリーダーから学び、トップに立つ。

健康習慣の力に光を当て、その実践を裏付ける研究に命を吹き込むために、私はその道を歩む影響力のあるリーダーの選ばれたグループに注目しました。 私がこのグループを「メンター」と呼んでいるのは、ポジティブでもネガティブでも、他の人が自分の人生の教訓から学ぶのを手助けしたいという利他的な願望、独自に作り上げた人生の方程式を共有しようとする意欲、そしてセルフケアに対する印象的な規律からです。 注目のメンター、ビジネス、スポーツ、メディア、エンターテイメント、ヘルスケアのリーダーたちは全員、年齢や環境に関係なく、独自の方法で 7 つのウェルネス リチュアルを活用し、最高の状態を維持しています。 カナダのオリンピック短距離走選手カミカ・ビンガムは、グローブ・アンド・メール社発行人兼CEOのフィリップ・クローリーと同じ習慣を実践しており、彼らの年齢差は50歳近くある。 彼らのストーリーを学び、日々の選択が健康やパフォーマンスに与える影響についての認識を高めることで、個人の成長とプロフェッショナルとしての卓越性のための新しい戦略を発見することができます。

注目のメンターのもう 1 人である、作家でありストレス回復力の専門家であるロビン・ハンリー＝デフォー博士は、睡眠に関しては 3 日の平均を保つようにプレーすることについて語ります。

「私は毎晩心配していません。72時間ごとに自分の睡眠とエネルギーについて考えています。」 – ロビン・ハンリー・デフォー博士

ロビンさんは、自分のセルフケアと睡眠衛生習慣を「利己的」ではなく「科学」と呼んでいます。 ロビンさんは、休息と回復の行動を 3 日間で計画し、平均値を達成することで、自分の睡眠ニーズに常に注意を払っています。 彼女は自分の体の声に耳を傾け、物事が思わぬ方向に進んだときの緩衝地帯を築き、自分の生理機能の限界を知り、ストレスや疲労の兆候や症状を認識し、処方の柔軟性を維持することを重視しています。

長年にわたり、ジム・トレリビング氏の公式は 2 つの道標で構成されていました。それは、一生懸命働くことと、自分の仕事を愛することです。 彼は、ボストンピザレストラン帝国を築き上げた初期の頃、睡眠にはほとんど興味がなく、その両方を大きな目的をもって行っていましたが、突然体が疲れてしまい、自分のやり方を再調整せざるを得なくなりました。

「当時、私は本当に一生懸命限界に挑戦していました。一生懸命に取り組むことが私にとっての仕事でした。私にとってそれは簡単でしたが、私はそれに夢中になりました。私は行き、行き、行き続けました – ついに行けなくなるまでもう。" – ジム・トレリビング

睡眠の治癒力に深い敬意を抱いているジムは、現在ウェルネス リチュアル #1 を取り入れており、会って一緒に仕事をするすべての幹部に同じことをするよう奨励しています。

睡眠、休息、回復を優先する力:

ロビンとジムの公式を裏付ける科学的研究は、睡眠の 5 つの重要な利点を強調しています。

睡眠目標とヒント

すべての睡眠が同じというわけではありません。 追いつき睡眠は、脳が体と上記の生物学的システムを再同期させようとする際の異常な脳波によって特徴付けられます。 たとえ軽度の睡眠減少や睡眠習慣の変更であっても、その後何日間も認知能力に悪影響を及ぼす可能性があります。 研究によると、5日間連続で睡眠不足が続くとインスリン感受性が低下し、血糖値と代謝ストレスが増加する可能性があります。 重要なメッセージは、睡眠は一日の中で最も重要な会議だということです。 時間通りに到着し、準備を整えることが不可欠です。

睡眠の治癒力を最大限に高めるには:

ビジネスで成功するための 7 つの健康習慣を取り入れましょう

自分自身を大切にし、睡眠、休息、回復を優先することから始めて健康的な選択を積み重ねる方法を学ぶことで、私たちは持続的な卓越性と健康の基盤を確立し、愛する人たちや後に続く人たちに感動的な模範を示すことができます。

ワシントンDCの学士、ドワイト・チェイピン博士著

読んだことがありますか？世界で最も裕福なスポーツ オーナー?世界で最も裕福な俳優とその純資産。世界で最も裕福なテニス選手とその純資産。最も裕福な NFL (ナショナル フットボール リーグ) 選手。2023 年シンガポールのトップ CEO。CEOWORLD 誌の執行評議会に参加する準備はできていますか?申請資格がある場合はアウトです。